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全身の細胞が若々しく
お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。
この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。
ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。
基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。
また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。
見た目の美しさだけではなく、体の中も健康になりますよ。細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。
内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。
お風呂は心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がおすすめですよ。
とくに高血圧の人は、熱いお風呂は危険なので注意してくださいね。
心臓よりも下までつかるようにします。腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的ですよ。
お湯が少ないと他の家族が嫌がるので・・・という人は、お風呂の中にイスを入れて座ると良いですね。
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