基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質
ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのです。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で生活活動代謝量は、増やすことができます。家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。DIT量も増やせばダイエットに効果的です。DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。
ダイエットに重要な基礎代謝は、体を温めるとアップします。半身浴や反復浴など、簡単で効率よく基礎代謝をアップさせる方法として知られていますが、最近では「岩盤浴」も人気がありますよね。岩盤浴は、半身浴や反復浴のように、お風呂につかるわけではありません。温められた石の上に寝転がることで体を温める、お湯のないお風呂です。岩盤浴に使われている石は、ただの石ではありませんよ。温められている石からは、体に浸透しやすい「育成光線」という遠赤外線が放出されていて、短時間で体の内側までしっかり温まることができるのです。
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