体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。
１日に消費されるエネルギーには、基礎代謝量、生活活動代謝量、食事誘導性熱代謝量の３つのエネルギーがあります。
全体の70％を占める基礎代謝量を高めることがダイエットの効果的な方法ですが、その他の代謝も同時に高めれば、より効果的にダイエットをすることができますよね。
体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。冷え性を解消するには、具体的にはどの部分のマッサージが良いのでしょう。
冷え性で一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります。足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。
寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果があります。その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分が少なくて硬いものが良いようです。色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。
しょうがも冷え性対策として注目されている野菜です。体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用があります。雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良いですね。逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。
このページに関連する情報サイトやブログのご紹介です。
基礎代謝/ダイエット用語の基礎知識
基礎代謝 の量を高める事がリバウンドしないダイエット成功の秘訣。 基礎代謝 とエネルギー消費の関係・ 基礎代謝 を高める方法をまとめました
http://diet.gozaru.jp/
ダイエット成功の鍵は『基礎代謝』にあり！ -health ...
1日の総消費エネルギー量の約7割も占めている基礎代謝量、加齢と共に急下降してしまいます。筋トレで「下げ止まり」を狙い、ダイエットに利用しましょう ...
http://www2.health.ne.jp/library/3000/
基礎代謝を算出
ダイエットでおなじみのみやびが運営するダイエット情報サイトです。スタンダードダイエットなどを販売しています
http://www.miyabi.com/diet/ja/
院長ブログ | カロリーとダイエット（ＰＡＲＴ２ ...
カロリーとダイエット（ＰＡＲＴ２）「基礎代謝について ... 肥満外来にくる患者さんは、ほとんどの方がカロリーを気にされています。で、こられり方はみなさん太って ...
http://www.m-clinic.net/news/log/
基礎代謝
基礎代謝に関する解説。ダイエットの基礎知識として。 ... 基礎代謝とは 基礎代謝（BM＝basal metabolism）とは心臓・肝臓・胃等を動かしたり、呼吸や体温維持等生命を維持する為に最低限必要なエネルギーで、起きている時も、寝ている時も必要なエネルギー ...
http://diet-bloggers.com/knowledge/
必須知識.2 基礎代謝 - ［話題のダイエット情報］All ...
中年を迎え肥満になる、いわゆる中年太り。そのカギを握っているのが基礎代謝と言われるものです。今回はそんな基礎代謝について考えてみましょう
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/
痩身 お茶の効果とダイエットの基本・心得 ...
お茶の種類別効果の特徴。痩身・ダイエットのためにも必ず朝食は摂りましょう。血糖値を安定させます。ゆっくりと行う体操は筋肉を鍛える無酸素運動で基礎代謝を上げ、痩せやすい
http://www.akinc.jp/library/diet/
Powered by
Movable Type 3.35