食事制限でダイエットをすると…
食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。
一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。これが停滞期ですね。さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。筋肉の量は、16才〜18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。
自分の基礎代謝がいくつなのかをしっかり把握しておきましょう。基礎代謝量を知る方法には、色々あります。
最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されているので、そうしたものを使えば確実で簡単に知ることができますね。
そのようなものがなくても、厚生労働省が発表している、『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』という表もあります。この表に自分の年齢を当てはめて考えても簡単です。
ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切です。脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番です。私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物がありますよ。コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。
このページに関連する情報サイトやブログのご紹介です。
アスコム・ダイエットウェブ／基礎代謝の計算
基礎代謝量と体温の関係を詳しく説明します。平均体温36℃の花子さんが絶食等により無理なダイエットをし、体温が1℃下がりますと基礎代謝は
http://www.ascom.jp/htmls/
基礎代謝が美の基本
基礎代謝とダイエットの関係 基礎代謝には、個人差があり 同じカロリーを摂取した場合でも基礎代謝が大きければ太りにくく、基礎代謝量が小さければ太りやすい体質ってことになります
http://www1.bbiq.jp/kkaazz/kisotaisya/
耳つぼダイエットＷｅｂ - 基礎代謝入門
１日に消費する総エネルギー量は、「 基礎代謝 」に「 生活活動代謝 」と「 食事誘導性熱産生 」の２つを加えたものになります。 エネルギー消費の６?７割を占める基礎代謝を知っておくと、賢いダイエットができるようになります
http://daaw.jp/modules/tinyd2/
基礎代謝とダイエットについて｜癒しの美楽生活
基礎代謝とダイエットについてご紹介｜ダイエットのポイントとなる基礎代謝は、年令や性別・筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありますが、１日に消費されるエネルギーの大半を占めています
http://www.015g.com/
基礎代謝量を計算（測定）しよう！
ダイエット運動・アミノ酸ダイエットを極める！ダイエットポータルサイト「健康ダイエット」
http://www.kenkodiet.jp/
ダイエットについて『基礎代謝』
ダイエットに役立つ情報サイトです。あなたの基礎代謝量、エネルギー量を計測しましょう。運動していないときでも消費エネルギーの多い太りにくい体にするには、基礎代謝を高めることがとても重要です ... ▼ 基礎代謝 基礎代謝は、呼吸や体温調整など ...
http://www.e-uruoi.net/about/
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