睡眠不足の状態が続くと、…
ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。
最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。
もし、睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。
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