「発汗浴」という基礎代謝を簡単に高める入浴法
基礎代謝は年齢によっても大きな違いがあります。20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalになります。成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになります。
50才前後になるとさらに減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がります。食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思いますが、これは基礎代謝量の変化によるものです。
成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によるものですが、40才を過ぎると筋肉の量は、急激に下降してしまいます。こうして年齢と共に基礎代謝も低下していくわけですが、この低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが大切なのです。適度な運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう。
「発汗浴」という基礎代謝を簡単に高める入浴法は、半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍もの発汗量があると言われています。体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。通常のお風呂でもフタを使えばできますが、TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものならスチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。
暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてくださいね。
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