体温を上げるのも良い方法です。
冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍だそうですよ。冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良い方法ですが、マッサージにも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる・・・と思う人もいますよね。
自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果がありますよ。
内臓機能を向上させて、リラックス効果もあるヨガを始める場合、あまりポーズにこだわらなくても大丈夫です。リラックスした状態で呼吸法に意識を集中させることが一番大切なのです。
心配な人は、ホットヨガから始めてみてはどうでしょう。筋肉は温かい場所で伸ばすと、無理することなく柔軟性がアップします。高温多湿の室内で行うホットヨガは、身体が硬い人にとても向いているといえるのです。また、通常のヨガよりもたくさんの汗をかくので、より効率的に基礎代謝を高めることができますよ。
基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、ダイエットにとても効果的です。運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、その他にも基礎代謝を増やす方法は色々あります。体温を上げるのも良い方法です。体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。体を温めるといえばお風呂ですよね。お風呂で体を温めて血行を良くし、体の冷えを改善させましょう。
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ストレスについて
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＊柚缶＊: 2006年02月 アーカイブ
... ■基礎代謝1502kcal■ 規則正しい生活にしようと ... お風呂に入ってから寝ればよかったなぁー(-_-;) 足の裏がほてるし、節々とか肩とかが乳酸が溜まっているっぽく痛む。 そんなわけで、今日の体重等の値は、1時間睡眠後＝食後6時間くらいの値です。 でも、食事から ...
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ヘルシーライフ?のナイスボディ宣言 輝かがやき
体内への吸収が良く、通常の食事より 効率的と言われています。イオン化されたミネラルは 分子が細かい為、より一層お肌への浸透 ... ● 基礎代謝とは、吸収したり、食べものを消化 ... お風呂での入浴をおすすめ。入浴が心と身体の癒しには
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http://www.metabolic-syndrome.net/
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