生命維持のために色々な活動
快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
お風呂では好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使ったりするのも良いですね。
半身浴の時だけ、いつもと違うこだわりの入浴剤を使うようにすると、とっても気分が高まりますよ。それでも手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをしてより効果的に半身浴を楽しみましょう。
足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。その他、足首を回すのも良いですよ。
食事は家族みんなで、楽しく食べた方が良いですね。味覚と嗅覚が刺激されると、交感神経が刺激されて、ノルアドレナリンが分泌されます。その他に、朝食をしっかりととることも大切です。
食事誘導性熱代謝量は、朝が最も高く、次第に低くなっていきます。夜に食べたものは消費されにくいので、夜食などは太る原因になります。夕食はできるだけ早い時間にし、朝食はしっかりとって、エネルギーとして消費しておくことをおすすめします。
このページに関連する情報サイトやブログのご紹介です。
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yufuku diary | 20070112
一昨日の晩 お風呂に入って洗顔してたら ... 食事を減らしていても 基礎代謝が悪いとすぐ太り ... 体の部分で言うと お尻だけが何故か、いつも冷たい(笑) 後 睡眠をしっかり取るだけで 基礎代謝ってかなり上がるらしい
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様々なセルライト対策: 脂肪吸引完全ガイド
セルライト対策 その５ お風呂 ... 基礎代謝を高める栄養素と食材を調べてみましたので、ご紹介します。ぜひ栄養のバランスをとりながら上手に食事に取り入れてみてください。 基礎代謝を ... ずつ、変えていくようにするとよいみたいです。 たとえば、睡眠 ...
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＊柚缶＊: 2006年02月 アーカイブ
... ■基礎代謝1502kcal■ 規則正しい生活にしようと ... お風呂に入ってから寝ればよかったなぁー(-_-;) 足の裏がほてるし、節々とか肩とかが乳酸が溜まっているっぽく痛む。 そんなわけで、今日の体重等の値は、1時間睡眠後＝食後6時間くらいの値です。 でも、食事から ...
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冷え性 | ソフィ ソフィラボ | ライブラリー
... やひざ掛け、靴下などで予防を。冷えの原因となるダイエットや睡眠不足など ... お風呂や足湯で温まる 半身浴でぬるめのお湯にゆっくりつか ... カラダを動かし、筋肉を使うと血行がよくなります。また、適度に筋肉をつけることで基礎代謝をあげれば、体温を ...
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100ダイエット 運動系ダイエット
睡眠ダイエット なにも食べずに寝ていればやせる これはやせます。食事などでカロリーを摂らず、寝るということでも基礎代謝はあります。しかし、かなりの時間寝ないと代謝が進まないかもしれませんね。。 お風呂ダイエット
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