「有酸素運動」と「無酸素運動」
「有酸素運動」という言葉、トレーニングをしない人でも聞いたことがあると思います。
その反対に「無酸素運動」という運動もあります。
どちらも、必要な運動で、ダイエットにも効果的ですが、それぞれの特徴を知ることで効率の良いトレーニングができます。
有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。有酸素運動は、無理なく続けることが大切です。
ウォーキングやジョギングなどが、有酸素運動にあたります。
有酸素運動は継続的に、十分な呼吸を確保しながら酸素を消費する運動です。
脂肪を燃焼させるためには、十分な酸素が必要なので、息が切れてしまうほどの激しい運動では、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動を始めてから20分くらい後と言われていますが、日頃運動していない人は、15分程度から初め、徐所に運動時間を長くしていくと良いでしょう。
基礎代謝を高め、やせにくい体を作る運動が無酸素運動です。
ダイエットに詳しい方などは、脂肪を燃やす有酸素運動を思い浮かべる人も多いかと思います。
しかし、有酸素運動だけでは、筋肉が落ちてしまう場合もあります。
筋肉が落ちれば太りやすい体になってしまいます。
筋肉は基礎代謝を高めるためには必要なものなのです。
無酸素運動は、酸素を使うのではなく、筋肉に貯めておいたグリコーゲンを使います。
筋肉を鍛えることができる短時間の運動です。
走ることでいえば短距離走や、重いダンベルを使った運動がそれにあたります。
無酸素運動で基礎代謝を高める。
その後、有酸素運動をして脂肪を燃やす、という方法を取り入れることにより、効率の良いトレーニングを行うことが出来ます。
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有酸素運動と無酸素運動
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☆有酸素運動と無酸素運動☆有酸素運動と無酸素 ...
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有酸素運動と無酸素運動
ダンスダンスレヴォリューション（ＤＤＲ）ダイエット第４章・有酸素運動と無酸素運動 ... ☆有酸素運動と無酸素運動 さて、そーするとやはり 『やせたかったら運動しろ
http://www.fsinet.or.jp/~ddrdiet/
無酸素運動と有酸素運動 ◆ 美容情報 Beauty
無酸素運動と有酸素運動 ボディケア＆ヘアケア、スキンケア＆ダイエット... もっとキレイになりたいね！
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有酸素運動と無酸素運動
体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされるために血液中に運ばれていきます。しかし、運動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれません。使われなかった脂肪はすべて体脂肪として蓄えられていくのです
http://www.pharm.co.jp/today-diet/
有酸素運動
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