熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高い
日本では四季の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えてないこともありますよね。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。
ダイエットの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいます。食事量は変わっていないのに、年をとると太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがあります。そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されます。
日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われています。このような遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、基礎代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。
お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出します。これは「発汗浴」という基礎代謝を簡単に高める入浴法は、浴槽にフタをして入る入浴法です。不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。フタをしているので、体の部分は蒸し風呂の状態になります。半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。また、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。
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アミノ酸ダイエット
アミノ酸ダイエットの栄養学とサプリメント通販。アミノ酸ダイエットは成長ホルモンの分泌を増やすアミノ酸サプリメントで基礎代謝カロリーを上げる効果に優れます。アミノ酸ダイエットはアディポネクチンを分泌したり、アルギニンによる不妊治療や ...
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意外と知らない基礎代謝のコト | 美容・ダイエット ...
体温が1℃低いと基礎代謝は13％低下するといわれています。 平均女性であれば156kcal(ごはん軽く1杯分！) です。 体を温める食材を取り入れるなどして体温を上げるようにしましょう
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