手のひらへの刺激が最も褐色脂肪細胞の活性化
手のひらへの刺激が最も褐色脂肪細胞の活性化になるのですが、手のひらは冷点が多いだけでなく、脳への刺激も多い場所です。寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化、つまり基礎代謝も上げられるというわけです。
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。
食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。これが停滞期ですね。
さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。筋肉の量は、16才〜18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。
基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。中でも半身浴は効果的だと言われていますね。その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。
半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法もあります。
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身体の基礎代謝量をもっと上げるにはどうしたら良いでしょうか？この基礎代謝量を上げる方法について身近にできる方法をいくつか挙げてみました。脂肪燃焼しやすい身体を作る際にお役に立てれば幸いです。 また、脂肪が燃焼されやすい身体をめざす ...
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低体温になることを防止したり、低体温の体質を改善して基礎代謝を正常に戻すにはどうすればいいのでしょうか
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― 基礎代謝 ☆ 太りにくい体になるために ―
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美容と健康 / 基礎代謝を上げる運動方法
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