エネルギー代謝を合計したものが基礎代謝
快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。生きるために必要最低限のエネルギーである基礎代謝量。安静にしている場合や、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては大事なポイントであると言われています。
基礎代謝量を高めると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、この他にも、基礎代謝を高めることで体に良い効果はいくつかありますよ。美容の面でも良い効果が期待できます。
基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。中でも半身浴は効果的だと言われていますね。その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。
入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法もあります。
このページに関連する情報サイトやブログのご紹介です。
基礎代謝ダイエット
お灸の効能・効果が基礎代謝を上げる 最も効果的で手軽な方法だからです。 お灸をすると体温を上昇させて、白血球を増やし免疫力を上げます
http://www.yaito.com/coram/
基礎代謝
のっけから訳のわからん比較をして続くのは、基礎代謝を上げる方法があるということですが、まずは基礎代謝の４割を占めるという筋肉を鍛えることで、それには瞬間的な力を出す白筋を鍛えるのではなく、姿勢を保ったりする身体の内側にある赤筋を ...
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
体温と褐色脂肪細胞 - 基礎代謝を高めるための９９ ...
その褐色脂肪細胞の働きが悪いと燃料を燃やせず、体温を上げることができません。つまりこの細胞を活性化すれば、体温も基礎代謝も上げられるのです。褐色脂肪細胞は首と肩甲骨付近に密集しています。そこで熱を生み出し、全身に温かい血液を送ること ...
http://taisya.denze.net/
基礎代謝・基礎代謝率（ＢＭＲ）
基礎代謝 体温の維持、呼吸・循環機能、中枢神経機能、最小限の緊張などの生命維持に必要な最小エネルギ代謝を基礎代謝と ... １カロリー]＝１ｇの水を14.5℃から15.5℃に、つまり１度上げるのに必要な熱量のこと
http://www.naoru.com/
基礎代謝を上げる１日１５分入浴法 の紹介 by SEO ...
SEO対策 e-search・基礎代謝を上げる１日１５分入浴法 の紹介ページ １日１５分でお肌しっとりダイエットの入浴法
http://seosearch.biz/html/
基礎代謝を上げる方法 - 教えて！goo
シンプルに、基礎代謝をあげてやせたいので、いい方法があったら教えてください！！私は代謝が悪いのか人と変わらない量しか食べていなくても太ります・・・。 今はサプリと寝る前に足上げを100回以上と筋トレ（腹筋・背筋を軽く）をやってます。1週間 ...
http://oshiete1.goo.ne.jp/
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