生命維持をするために、必要最低限のエネルギー消費量
生命維持をするために、必要最低限のエネルギー消費量を示す基礎代謝量。基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、この基礎代謝量には個人差があります。まず性別により大きな違いがあります。女性には妊娠、出産という特別な仕事がありますね。
この大切な仕事のために、男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができます。
一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200〜1600kcal、女性では約1000kcal〜1300kcalです。
基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。見た目の美しさだけではなく、体の中も健康になりますよ。細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。
内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。
基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。
中でも半身浴は効果的だと言われていますね。その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法もあります。
このページに関連する情報サイトやブログのご紹介です。
基礎代謝が美の基本
では、どうやって基礎代謝を上げるのか？ それは、筋肉をつければいいのです。 短期間で痩せるダイエットや、無理なダイエットは基礎代謝を下げてしまう時があります
http://www1.bbiq.jp/kkaazz/kisotaisya/
インターウーマン TOPICS＞２００７年３月の記事 ...
2007年3月27日 ?脂肪燃焼メカニズムに働きかけて、基礎代謝を上げる? スリム系３大成分＋赤い美容成分配合 サプリメント ドリンク
http://www.interwoman.co.jp/topics/2007_03/
健康とトレーニング｜ウェブリーグ
レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？ 先日、ある講習会で、「レジスタンストレーニングによって基礎代謝が上がるとい う先生と、上がらないという先生 ...
http://www.webleague.net/information/coach/
タイ式ヨガ ホットルーシー（ルーシーダットン）
また正しい呼吸法により基礎代謝上げることもできます。 スタジオ内の温度は38℃、湿度は65％。 この環境が筋肉の伸縮を助けます
http://www.koraro.com/taiyoga/
基礎代謝を上げる方法（その１）
燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃燃 もう２度とリバウンドしない真・ダイエット法 １月１９日（第２号） 基礎代謝を上げる方法（基礎編） http://www.kenkoutai.net/ もし登録した覚えがないのにこの ...
http://www.kenkoutai.net/
基礎代謝・基礎代謝率（ＢＭＲ）
基礎代謝 体温の維持、呼吸・循環機能、中枢神経機能、最小限の緊張などの生命維持に必要な最小エネルギ代謝を基礎代謝と ... １カロリー]＝１ｇの水を14.5℃から15.5℃に、つまり１度上げるのに必要な熱量のこと
http://www.naoru.com/
Powered by
Movable Type 3.35