水泳をすることも良い方法:基礎代謝を上げる～ダイエット効果もアップ～

お風呂に入った時にも、温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。水の中では体は冷えていきますよね。

どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。

最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。

お風呂は心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がおすすめですよ。

とくに高血圧の人は、熱いお風呂は危険なので注意してくださいね。心臓よりも下までつかるようにします。腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的ですよ。お湯が少ないと他の家族が嫌がるので・・・という人は、お風呂の中にイスを入れて座ると良いですね。

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体温と褐色脂肪細胞 - 基礎代謝を高めるための９９ ...
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美容と健康 / 基礎代謝を上げる運動方法
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