気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。 :基礎代謝を上げる～ダイエット効果もアップ～

日本では四季の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？

一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えてないこともありますよね。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。

食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょう。食事誘導性熱代謝量とは、食事をとることで消費されるエネルギーですが、食物のとりかたによって、代謝量を高めることができます。まず、食事をする前に、軽く運動しておきましょう。食事の前に運動をすると、燃焼される脂肪の量が多くなります。

エネルギーも長く持続するようになるので、食べる量も少なくて済みますよね。ハードな運動でなくても、軽いストレッチでも効果的ですよ。是非実践してみてください。

「岩盤浴」、人気がありますよね。特に化粧水をつけなくても、しっとりとした状態で、もちもちとした感触になりますよ。入浴後は化粧水を早くつけないと、お顔がパリパリになってしまう・・という人も、岩盤浴の後は、そんな心配はいりません。寝ているだけで、健康にも美容にも良いなんて、岩盤浴って素晴らしいですよね！週に１回続けると、その効果はさらに期待できるそうですよ。是非一度、利用してみてくださいね。

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