白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞:基礎代謝を上げる～ダイエット効果もアップ～

私達の体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ありますが、エネルギーを燃やす細胞は、褐色脂肪細胞です。

白色脂肪細胞は、体の中の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きをします。寒いと感じると、白色脂肪細胞に蓄えられているエネルギーが褐色脂肪細胞へと渡り、それを燃やして熱を生み出すのです。

褐色脂肪細胞は、首と肩甲骨付近に集まっています。ここから熱が生み出され、全身に温かい血液を送ることで体温が上がるのです。

ヨガは食前に行うようにしましょう。ヨガは、内臓機能を向上させて、リラックス効果もあり、健康にとても良い運動です。お腹に食べ物が入った直後は、胃や腸に血液が集まっている状態になっています。ヨガをしても血液が体全体に行き渡りにくいので、あまり効果的とはいえないのです。最低でも、食後２時間程度は空けてから行いましょう。

もし、睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。

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基礎代謝アップ
基礎代謝が上がると太りにくくなるのはダイエットの科学でご説明 しました。それでは、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでし
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基礎代謝ダイエット
逆にいうと、 基礎代謝 を上げるためには、筋肉量を増やすことが必要である。 また、筋肉量を増やすことによって、ダイエットに有効な 基礎代謝量 の高めた脂肪の燃えやすい太りにくい体を手に入れることが可能となる
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基礎代謝を上げる運動 : 基礎代謝ダイエット
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